Ο καθένας τη βιώνει διαφορετικά. Κάποιος δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Κάποιος αισθάνεται το σώμα του μονίμως σε εγρήγορση. Άλλος βλέπει τη συγκέντρωσή του να μειώνεται ή ανακαλύπτει ότι το μυαλό του συνεχίζει να επεξεργάζεται υποχρεώσεις και συζητήσεις την ώρα που θα ήθελε απλώς να ξεκουραστεί. Το σίγουρο είναι ότι δημιουργείτε υπερένταση όταν δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε.
Σε τέτοιες περιόδους μπορεί να βοηθήσει η δημιουργία μιας μικρής βραδινής ρουτίνας. Μια σταθερή ώρα όπου χαμηλώνουν τα φώτα, απομακρύνονται για λίγο οι οθόνες και το σώμα αρχίζει να αναγνωρίζει ότι η δραστηριότητα της ημέρας πλησιάζει στο τέλος της.
Στη δική μας μικρή τελετουργία θα χρησιμοποιήσουμε τρία στοιχεία Αμέθυστο, πασιφλόρα και αναπνοή.
Ο Αμέθυστος στο τέλος της ημέρας
Ο Αμέθυστος έχει συνδεθεί εδώ και πολλά χρόνια στην κρυσταλλοθεραπεία με τη γαλήνη, τη νοητική ησυχία και τον ύπνο. Το βαθύ μωβ χρώμα του και η ιδιαίτερη παρουσία του τον κάνουν ιδανικό για τον χώρο όπου ξεκουραζόμαστε.
Μπορείτε να τοποθετήσετε έναν Αμέθυστο στο κομοδίνο ή σε ένα σημείο του υπνοδωματίου όπου θα τον βλέπετε καθώς ετοιμάζεστε για ύπνο η ακόμα και κάτω από το μαξιλάρι σας. Μπορεί επίσης να γίνει το σταθερό αντικείμενο μιας μικρής καθημερινής πρακτικής, τον κρατάτε για λίγα λεπτά στα χέρια σας, κάθεστε ήσυχα και αφήνετε αυτή τη στιγμή να σηματοδοτεί το πέρασμα από τη δραστηριότητα στην ξεκούραση.
Για την κρυσταλλοθεραπεία ο Αμέθυστος έχει μια ήρεμη, καθαριστική ποιότητα και τον χρησιμοποιούμε συχνά όταν υπάρχει υπερβολική νοητική δραστηριότητα ή ενεργειακή ένταση.
Αυτό μπορεί να συνδυαστεί πολύ όμορφα με ένα ζεστό ρόφημα.
Πασιφλόρα – ένα βότανο συνδεδεμένο με την ηρεμία
Η πασιφλόρα (Passiflora incarnata) έχει μακρά παράδοση χρήσης ως βότανο για την ήπια ψυχική ένταση και την υποστήριξη του ύπνου.
Περιέχει διάφορα φυτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων φλαβονοειδή, και χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε αφεψήματα και φυτικά παρασκευάσματα.
Ένα ζεστό ρόφημα πασιφλόρας μπορεί να γίνει μέρος της βραδινής μας προετοιμασίας. Η ίδια η διαδικασία έχει σημασία, το νερό ζεσταίνεται, το βότανο μένει για λίγο σκεπασμένο, το άρωμά του αρχίζει να απλώνεται και για μερικά λεπτά η προσοχή απομακρύνεται από όσα συνέβησαν μέσα στην ημέρα.
Παρασκευή
Τοποθετήστε την ποσότητα πασιφλόρας που αναγράφεται στη συσκευασία του βοτάνου σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε ζεστό νερό. ( Ένα κουταλάκι του γλυκού για ένα φλιτζάνι )
Σκεπάστε το και αφήστε το να εκχυλιστεί για 5 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε το αργά.
Καθίστε για λίγα λεπτά μαζί με το ρόφημα και τον Αμέθυστο.
Αυτός ο χρόνος είναι δικός σας.
Η αναπνοή ως φυσικός ρυθμός
Όταν υπάρχει ένταση, συχνά αλλάζει και ο τρόπος που αναπνέουμε. Η αναπνοή γίνεται γρηγορότερη ή περισσότερο επιφανειακή και το σώμα παραμένει σε μια κατάσταση αυξημένης ετοιμότητας.
Η αργή, ρυθμική αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν ένας απλός τρόπος χαλάρωσης πριν από τον ύπνο.
Καθίστε αναπαυτικά και αφήστε τους ώμους να χαλαρώσουν.
Εισπνεύστε απαλά από τη μύτη μετρώντας μέχρι το πέντε.
Εκπνεύστε στον ίδιο αργό ρυθμό.
Επαναλάβετε για μερικούς κύκλους, χωρίς να προσπαθείτε να πάρετε υπερβολικά βαθιές αναπνοές. Αναζητούμε έναν άνετο, ήρεμο ρυθμό.
Αν η μέτρηση μέχρι το πέντε σας δυσκολεύει, χρησιμοποιήστε μικρότερη μέτρηση. Η αναπνοή χρειάζεται να παραμένει ευχάριστη.
Μια βραδινή τελετουργία 15 λεπτών
Χαμηλώστε τα φώτα του χώρου.
Ετοιμάστε το ρόφημα της πασιφλόρας και τοποθετήστε τον Αμέθυστο κοντά σας.
Αφήστε το κινητό λίγο πιο μακριά.
Πιείτε το ρόφημα χωρίς να κάνετε ταυτόχρονα κάτι άλλο. Αισθανθείτε τη θερμοκρασία του φλιτζανιού στα χέρια, το άρωμα του βοτάνου και τη γεύση του.
Όταν τελειώσετε, κρατήστε για λίγο τον Αμέθυστο.
Κάντε πέντε αργούς κύκλους αναπνοής.
Έπειτα πηγαίνετε για ύπνο.
Με τον καιρό, ακόμη και η επανάληψη της ίδιας μικρής ακολουθίας μπορεί να αποκτήσει τη δική της σημασία, η ημέρα τελείωσε και τώρα είναι ώρα για ξεκούραση.
Η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται πάντα να είναι περίπλοκη. Μερικές φορές χωρά σε ένα ζεστό φλιτζάνι, λίγα λεπτά ησυχίας και έναν Αμέθυστο δίπλα μας.