Για να χαλαρώσετε, καθίστε αναπαυτικά και κρατήστε στα χέρια σας έναν Αμέθυστο.
Πριν κλείσετε τα μάτια, παρατηρήστε για λίγο το ορυκτό. Κοιτάξτε τις διαφορετικές αποχρώσεις του, τα σημεία όπου το βιολετί γίνεται βαθύτερο ή πιο φωτεινό, τις μικρές αντανακλάσεις που δημιουργούνται επάνω του και αφήστε για λίγο ολόκληρη την προσοχή σας να συγκεντρωθεί εκεί.
Απλώς κρατήστε τον Αμέθυστο και αφήστε τον να αγκαλιάσει την ενέργειά σας.
Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια και φέρτε στη μνήμη σας το υπέροχο βιολετί χρώμα του. Οραματιστείτε ότι το χρώμα αυτό αρχίζει να απλώνεται απαλά από τα χέρια σας προς το υπόλοιπο σώμα.
Δείτε το να ανεβαίνει στους βραχίονες, να περνά στους ώμους και στον αυχένα και να απλώνεται σιγά σιγά στο στήθος, στην κοιλιά, στη λεκάνη και στα πόδια. Ταυτόχρονα, αφήστε το να κινηθεί προς το κεφάλι, σαν ένα απαλό βιολετί φως που ησυχάζει σταδιακά τη σκέψη.
Νιώστε την αναπνοή σας να γίνεται πιο ήρεμη και την ένταση να καταπραΰνεται, καθώς η ενέργεια του Αμέθυστου πλημμυρίζει το συναίσθημα, τον νου και το σώμα.
Με κάθε εισπνοή, επιτρέψτε στο βιολετί φως να απλώνεται λίγο περισσότερο.
Με κάθε εκπνοή, αφήστε κάτι από την ένταση της ημέρας να απομακρύνεται.
Δεν χρειάζεται να αναλύσετε τι σας κούρασε ούτε να βρείτε λύσεις αυτή τη στιγμή. Αν εμφανιστεί κάποια σκέψη, παρατηρήστε την και αφήστε την να περάσει, επιστρέφοντας ξανά στην αναπνοή και στο βιολετί φως.
Μείνετε έτσι για λίγα λεπτά, μέχρι να αισθανθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας βρίσκεται μέσα σε ένα απαλό πεδίο βιολετί ενέργειας.
Στο τέλος, πάρτε μία βαθύτερη αναπνοή και αισθανθείτε ξανά το βάρος του Αμέθυστου στα χέρια σας. Κινήστε απαλά τα δάχτυλα, τους ώμους και τα πόδια σας και, όταν νιώσετε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια.
Μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτόν τον μικρό διαλογισμό καθημερινά, ιδιαίτερα όταν επιστρέφετε στο σπίτι έπειτα από μια απαιτητική ημέρα ή πριν από τον ύπνο.
Με τον καιρό, ακόμη και το να πάρετε τον Αμέθυστο στα χέρια σας μπορεί να γίνει ένα μικρό προσωπικό σήμα που θα σας θυμίζει:
«Τώρα μπορώ για λίγο να αφήσω τα πάντα και απλώς να ησυχάσω.»