Υπάρχουν διαστήματα στη ζωή μας όπου, ενώ το σώμα είναι κουρασμένο και αναζητά ξεκούραση, ο νους εξακολουθεί να βρίσκεται σε εγρήγορση. Οι σκέψεις της ημέρας επιστρέφουν, η ένταση παραμένει στο σώμα και κάποιες φορές μπορεί να αισθανόμαστε ακόμη και μια βαριά ή αρνητική ενέργεια τη στιγμή ακριβώς που προσπαθούμε να χαλαρώσουμε.
Σε αυτές τις περιόδους μπορούμε να μετατρέψουμε την προετοιμασία του ύπνου σε μια μικρή διαδικασία αποφόρτισης, χρησιμοποιώντας τα ορυκτά, τα βότανα και τον διαλογισμό για να σηματοδοτήσουμε ότι η ημέρα ολοκληρώθηκε και έχει έρθει η ώρα να αφήσουμε όσα κουβαλήσαμε μέσα σε αυτή.
Δίπλα στο κρεβάτι μπορείτε να τοποθετήσετε έναν Αμέθυστο, έναν Σουγκιλίτη και ένα μαύρο Τζετ. Ενεργειακά, ο συνδυασμός αυτός χρησιμοποιείται για χαλάρωση, προστασία και καθαρισμό από ανεπιθύμητες ενεργειακές επιρροές, δημιουργώντας μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα γύρω από τον χώρο του ύπνου.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε στο δωμάτιο ένα μπολ με νερό και αλάτι, το οποίο παραδοσιακά χρησιμοποιείται σε πρακτικές ενεργειακού καθαρισμού για την απορρόφηση και διάσπαση της βαριάς ενέργειας. Αλλάζετε τακτικά το νερό και το αλάτι και μην το τοποθετείτε σε σημείο όπου μπορούν να φτάσουν παιδιά ή ζώα.
Φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας να είναι καλά αερισμένο και να το διατηρείτε καθαρό ενεργειακά, εξαγνίζοντάς το ανά διαστήματα με καπνό από αποξηραμένο φασκόμηλο. Εξίσου σημαντικό είναι να παραμένει τακτοποιημένο και φυσικά καθαρό, γιατί ένας χώρος με λιγότερη ακαταστασία και ερεθίσματα μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε ευκολότερα από την ένταση της ημέρας στην ησυχία της νύχτας.
Πριν ξαπλώσετε, μπορείτε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα από λεβάντα, τίλιο και χαμομήλι και, εφόσον σας ταιριάζει και μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε, βαλεριάνα. Αν λαμβάνετε φάρμακα ή έχετε κάποιο θέμα υγείας, ελέγξτε πρώτα αν τα συγκεκριμένα βότανα είναι κατάλληλα για εσάς.
Ο διαλογισμός
Ξαπλώστε αναπαυτικά και χαμηλώστε όσο περισσότερο μπορείτε τον φωτισμό. Κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές ήρεμες αναπνοές, χωρίς να προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Απλώς αναπνεύστε.
Φέρτε την προσοχή σας στα πόδια και νιώστε τα να βαραίνουν επάνω στο στρώμα. Συνεχίστε προς τις γάμπες, τους μηρούς, τη λεκάνη, την κοιλιά και το στήθος. Αφήστε τους ώμους να πέσουν, χαλαρώστε τα χέρια, τον αυχένα, το σαγόνι, τα μάτια και τέλος ολόκληρο το κεφάλι.
Τώρα φανταστείτε ότι η νύχτα απλώνεται απαλά γύρω σας σαν ένα βαθύ, ήσυχο πέπλο.
Δεν υπάρχει τίποτα που χρειάζεται να λύσετε αυτή τη στιγμή.
Ό,τι δεν τελείωσε σήμερα μπορεί να περιμένει.
Ό,τι ειπώθηκε έχει ήδη ειπωθεί.
Ό,τι σας απασχολεί δεν χρειάζεται να πάρει απάντηση μέσα στη νύχτα.
Με κάθε εκπνοή αφήστε κάτι από την ημέρα να απομακρύνεται. Μια σκέψη, μια συνομιλία, μια υποχρέωση, μια ένταση που έμεινε στο σώμα.
Και κάθε φορά που ο νους επιστρέφει σε κάτι που σας απασχολεί, πείτε εσωτερικά:
«Όχι τώρα. Τώρα ξεκουράζομαι.»
Οραματιστείτε στη συνέχεια ένα απαλό φως να ξεκινά από την κορυφή του κεφαλιού και να κατεβαίνει αργά σε ολόκληρο το σώμα. Όπου περνά, οι μύες χαλαρώνουν και η ένταση υποχωρεί, μέχρι το φως να φτάσει στα πέλματα και ολόκληρο το σώμα να αισθανθεί βαρύ, ήσυχο και ασφαλές.
Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε τον διαλογισμό.
Δεν χρειάζεται καν να φτάσετε μέχρι το τέλος του.
Αν ο ύπνος έρθει στη μέση της διαδρομής, αφήστε τον να σας πάρει.
Αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτε άλλο.
Η ημέρα τελείωσε.
Το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί.
Ο νους μπορεί να σωπάσει.
Και η νύχτα μπορεί, για λίγες ώρες, να κρατήσει όλα εκείνα που εσείς δεν χρειάζεται πια να κρατάτε.