Ίσως αυτό το Σαββατοκύριακο να μη χρειάζεται άλλη μία υποχρέωση. Ίσως να είναι μια ευκαιρία για μια μικρή αποτοξίνωση. Όχι μόνο του σώματος, αλλά και του νου, των συναισθημάτων και της ψυχής.
Δοκίμασε να απομακρυνθείς για δύο ημέρες από την υπερβολική χρήση του κινητού και των κοινωνικών δικτύων. Ο εγκέφαλος χρειάζεται στιγμές χωρίς συνεχή ερεθίσματα για να επανέλθει στη φυσική του ισορροπία.
Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να κοιμηθεί λίγο περισσότερο, επειδή η ξεκούραση είναι θεραπεία. Αν μπορείς, ξύπνησε χωρίς ξυπνητήρι και άφησε το σώμα να βρει τον δικό του ρυθμό, να χουζουρέψει στο κρεββάτι.
Περπάτησε στη φύση χωρίς ακουστικά και χωρίς συγκεκριμένο προορισμό. Παρατήρησε το φως, τα χρώματα, τις μυρωδιές και τους ήχους. Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον μειώνει την ένταση του νευρικού συστήματος και μας βοηθά να επιστρέψουμε στο παρόν.
Γράψε σε ένα χαρτί όλα όσα σε βαραίνουν. Όχι για να βρεις αμέσως λύσεις, αλλά για να σταματήσεις να τα κουβαλάς όλα μέσα στο μυαλό σου. Μερικές φορές η εξωτερίκευση είναι από μόνη της ανακουφιστική. Εγώ πολλές φορές τα ζωγραφίζω όχι με σχήματα αλλά με χρώματα και αυτό με ανακουφίζει.
Ρώτησε τον εαυτό σου. Τι έχω πραγματικά ανάγκη αυτή τη στιγμή; και όχι Τι πρέπει να κάνω;. Είναι δύο εντελώς διαφορετικές ερωτήσεις και συχνά οδηγούν σε διαφορετικές απαντήσεις. Η απάντηση καθορίζει το συναίσθημα και τον τρόπο διαχειρίσεις της ημέρας.
Άφησε χώρο για δημιουργικότητα. Ζωγράφισε, μαγείρεψε, άκου μουσική, διάβασε λογοτεχνία, ασχολήσου με τα φυτά ή με κάτι που δεν έχει στόχο την παραγωγικότητα. Η δημιουργικότητα τρέφει την ψυχή με μοναδικό τρόπο.
Αν αγαπάς τα βότανα, ένα αφέψημα από μελισσόχορτο, χαμομήλι, τίλιο, λουίζα ή πασιφλόρα μπορεί να γίνει μέρος ενός μικρού τελετουργικού ηρεμίας. Αν προτιμάς την αρωματοθεραπεία, λίγες σταγόνες λεβάντας, νερολί ή περγαμόντου σε έναν διαχυτή μπορούν να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα που προσκαλεί το σώμα και το πνεύμα να χαλαρώσει.
Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom, λίγο θαλασσινό αλάτι ή ακόμη και ένα ποδόλουτρο με άλατα και λεβάντα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα συμβολικό άφημα της έντασης της εβδομάδας.
Δοκίμασε μερικά λεπτά βαθιών αναπνοών ή έναν ήπιο διαλογισμό. Απλά μπορείς να παρατήρησης την αναπνοή σου, δέκα λεπτά συνειδητής αναπνοής μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
Αν πιστεύεις στην ενεργειακή φροντίδα, καθάρισε τον χώρο σου με θυμίαμα, φασκόμηλο ή λιβάνι, άναψε ένα κερί, κράτησε έναν αγαπημένο σου κρύσταλλο ή κάνε έναν μικρό διαλογισμό οπου γεμίζεις το σπίτι σου με φως. Δεν έχει σημασία τόσο η τεχνική, όσο η πρόθεση να δημιουργήσεις έναν χώρο ηρεμίας.
Διάλεξε μία ημέρα χωρίς ειδήσεις και χωρίς συνεχή ενημέρωση. Ο κόσμος θα συνεχίσει να γυρίζει και χωρίς να γνωρίζεις κάθε γεγονός τη στιγμή που συμβαίνει.
Ίσως η πιο δύσκολη αποτοξίνωση από όλες να είναι να αφήσεις για λίγο την ανάγκη να είσαι ο καλύτερος, ο πιο χρήσιμος, ο πιο παραγωγικός. Να επιτρέψεις στον εαυτό σου να υπάρχει χωρίς να χρειάζεται συνεχώς να αποδίδει.
Έτσι απλά καλή ξεκούραση…..