Συγκεντρωθείτε σε ένα φόβο σας ή σε μία κατάσταση που σας ενοχλεί. Όταν αισθανθείτε πως το συναίσθημα αυτό πάλλεται έντονα μέσα σας, ζωγραφίστε το σε μία κόλλα χαρτί, χρησιμοποιώντας όποια χρώματα και σχήματα σας εμπνέουν για να το εκφράσετε. Μην επικεντρωθείτε στο να ζωγραφίσετε συγκεκριμένα σχήματα, αφεθείτε στο συναίσθημα και απλά αφήστε το να ρεύσει στο χαρτί. Όταν τελειώσετε, αφήστε το έργο σας στο πάτωμα, βάλτε δυνατά ένα έντονο κομμάτι αρχέγονης μουσικής με ρυθμό (όπως τα αφρικανικά τύμπανα) και χορέψτε γύρω από τη ζωγραφιά, σα να εξορκίζετε αυτό που απεικονίζει. Αισθανθείτε σαν ένας πολεμιστής που είναι ατρόμητος, πάρτε δύναμη από τη μουσική και την πίστη σας. Όταν πραγματικά έχετε κουράσει το φυσικό σας σώμα και νιώσετε μέχρι και το τελευταίο σας κύτταρο απελευθερωμένο μέσα από το χορό, πάρτε τη ζωγραφιά σας και κάψτε την, νιώθοντας κάθε τι αρνητικό να εξαϋλώνεται. Ο χορός αυτός καλό είναι να μην κρατήσει λιγότερο από 30 με 40 λεπτά.
Στη συνέχεια ξαπλώστε και τοποθετήστε στο Χάρα σας (κοιλιακή χώρα) έναν Αμετρίνη, ο οποίος θα αποφορτίσει την οποιαδήποτε ένταση ή ακόμα και ψήγματα αρνητικής ενέργειας που έχουν απομείνει και θα σας γεμίσει με Φως και θετική ενέργεια.