- Σταθείτε ήρεμα, με τα πόδια ανοιχτά στο εύρος των ώμων για τρία με πέντε λεπτά. Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι του σώματος σας στο επίπεδο των ώμων. Η αριστερή παλάμη να κοιτάει πάνω και η δεξιά να κοιτάει κάτω. Την αριστερή παλάμη την οραματίζεστε να απορροφά θετική ενέργεια και την δεξιά να αποφορτίζει ότι σας δυσανασχετεί
- Κάντε μια ανασκόπηση της μέρας πριν πάτε για ύπνο. Αρχίστε προς τα πίσω, από το βράδυ προς το πρωί .
- Κρατήστε ημερολόγιο.
- Κρατήστε ημερολόγιο ονείρων. Για να βοηθηθείτε να θυμάστε τα όνειρά σας πείτε στον εαυτό σας «Θα θυμάμαι τα όνειρα μου», λίγο πριν κοιμηθείτε. Κρατήστε ένα σημειωματάρια δίπλα στο κρεβάτι σας και γράψτε τα όνειρα σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
- Άσκηση συνείδησης του σώματος: αισθανθείτε όλο σας το σώμα, από τα πόδια προς τα πάνω.
- Κλείστε τα μάτια και συνειδητοποιείστε την αναπνοή σας. Κάντε την συνείδησή σας μικρή, φανταστείτε ότι είναι μια μικρή κουκίδα που ταξιδεύει στο σώμα σας.