Yγεία είναι η αίσθηση ότι το σώμα, το συναίσθημα και η ενέργειά μας συνεργάζονται. Όταν αυτή η συνεργασία διαταράσσεται, το νιώθουμε πρώτα ως κόπωση, ένταση, έλλειψη διάθεσης ή ακόμα και ως δυσκολία συγκέντρωσης.
Η ψυχολογία μας δείχνει ότι το χρόνιο στρες και η συνεχής προσαρμογή σε απαιτητικούς ρυθμούς επηρεάζουν άμεσα τη σωματική μας κατάσταση. Το νευρικό σύστημα παραμένει σε εγρήγορση και δεν προλαβαίνει να αποφορτιστεί. Παράλληλα, σε ενεργειακό επίπεδο, η υπερδιέγερση και η έλλειψη γείωσης οδηγούν σε αίσθηση αστάθειας και εσωτερικής ανισορροπίας.
Η φροντίδα της υγείας, λοιπόν, δεν χρειάζεται να είναι κάτι σύνθετο ή απαιτητικό. Συχνά ξεκινά από μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις που βοηθούν το σώμα και τον ψυχισμό να επιστρέψουν σε έναν πιο φυσικό ρυθμό.
Ο τρόπος που ξυπνάμε, που τρώμε, που αναπνέουμε μέσα στη μέρα, επηρεάζει άμεσα την ευεξία μας. Όταν δεν ακούμε τα σήματα του σώματος, εκείνο βρίσκει άλλους τρόπους να μας μιλήσει: με ένταση, αϋπνία ή εξάντληση.
Σε αυτό το πλαίσιο, απλές πρακτικές όπως τα ζεστά ροφήματα βοτάνων μπορούν να λειτουργήσουν όχι μόνο υποστηρικτικά στο σώμα, αλλά και ρυθμιστικά στο νευρικό σύστημα. Η προετοιμασία και η κατανάλωσή τους δημιουργούν μια μικρή παύση μέσα στην ημέρα μια στιγμή επανασύνδεσης, το σωμα νιώθει την προσοχή που του δίνουμε το συναίσθημα μέσα από την διαδικασία χαλαρώνει .
Ρόφημα
Τσουκνίδα
Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τόνωση και γενική ενδυνάμωση του οργανισμού. Είναι ιδανική σε περιόδους κόπωσης ή όταν νιώθουμε «βαρείς» σωματικά και νοητικά.
Σε ψυχολογικό και ενεργειακό επίπεδο, συνδέεται με την αίσθηση καθαρότητας και ανανέωσης. Ένα φλιτζάνι τσουκνίδα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα ήπιο restart μέσα στη μέρα.
Ταραξάκο (πικραλίδα)
Το ταραξάκο έχει μια πιο αποσυμφορητική ποιότητα και συχνά επιλέγεται όταν υπάρχει ανάγκη για ελαφρότητα στο σώμα.
Ενεργειακά, σχετίζεται με την αποδέσμευση από ό,τι μας βαραίνει όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά.
Κίστος
Ο κίστος χρησιμοποιείται παραδοσιακά για γενική υποστήριξη και ενίσχυση του οργανισμού. Είναι ένα βότανο που προσφέρει αίσθηση σταθερότητας.
Σε ενεργειακό επίπεδο, βοηθά στη γείωση και στην αίσθηση προστασίας, ιδιαίτερα σε περιόδους όπου νιώθουμε πιο ευάλωτοι ή εξαντλημένοι.
Τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή σε ήπιους συνδυασμούς, πάντα με μέτρο και προσοχή. Ένα απλό μείγμα τσουκνίδας, ταραξάκου και κιστου μπορεί να αποτελέσει ένα ευχάριστο καθημερινό ρόφημα ευεξίας.
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Χρειάζεται να δημιουργούμε μικρές παύσεις μέσα στην ημέρα, όπου το σώμα και το νευρικό σύστημα μπορούν να χαλαρώσουν.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει μαζί με το ρόφημά σου.
-
Κάθισε άνετα και κράτησε το ζεστό φλιτζάνι στα χέρια σου.
-
Πάρε μια αργή εισπνοή από τη μύτη και νιώσε τη ζεστασιά στα χέρια.
-
Στην εκπνοή, άφησε τους ώμους και το σαγόνι να χαλαρώσουν.
-
Πιες μια μικρή γουλιά και παρατήρησε πώς αντιδρά το σώμα.
-
Επανέλαβε για 3–5 αναπνοές, χωρίς βιασύνη και χωρίς περισπασμούς.
Ακόμα και λίγα λεπτά συνειδητής παρουσίας μπορούν να υποστηρίξουν ουσιαστικά την καθημερινή μας υγεία.
Ένα σημαντικό στοιχείο είναι η χαλάρωση από το στρες
Ψυχολογικά, το χρόνιο στρες συνδέεται με αίσθηση πίεσης, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης με σφίξιμο στους ώμους, ρηχή αναπνοή, κόμπο στο στομάχι. και συναισθηματική εξάντληση. Πολλές φορές δεν οφείλεται μόνο στα γεγονότα, αλλά στον τρόπο που τα βιώνουμε και στο πόσο χρόνο δίνουμε στον εαυτό μας να αποφορτιστεί.
Σε ενεργειακό επίπεδο, το στρες συχνά εκφράζεται ως διασκορπισμένη ενέργεια, ένταση στο σώμα και αίσθηση ότι «δεν πατάμε γερά». Όταν αυτό συμβαίνει, ακόμα και απλές καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να μοιάζουν βαριές και δύσκολες .
Η μείωση του στρες χρειάζεται μικρές, σταθερές πρακτικές που βοηθούν το νευρικό σύστημα να νιώσει ασφάλεια.
Τα βότανα, μέσα από τη ζεστασιά και το άρωμά τους, μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά σε αυτή τη διαδικασία.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι από τα πιο γνωστά βότανα για χαλάρωση. Συχνά χρησιμοποιείται σε περιόδους έντασης ή πριν τον ύπνο.
Ψυχολογικά και ενεργειακά, συνδέεται με την αίσθηση ασφάλειας και απαλότητας. Βοηθά να «μαλακώσουμε» εσωτερικά και να αφήσουμε την υπερένταση.
Λουίζα
Η λουίζα έχει ήπια καταπραϋντική δράση και ευχάριστο άρωμα. Είναι ιδανική όταν το στρες συνοδεύεται από νευρικότητα ή ανησυχία.
Ενεργειακά, φέρνει καθαρότητα και βοηθά να αποσυμφορηθεί το νοητικό φορτίο.
Μελισσόχορτο
Το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος.
Σε ψυχολογικό επίπεδο, σχετίζεται με την ηρεμία και τη συναισθηματική σταθερότητα. Ενεργειακά, βοηθά να χαλαρώσουμε από την υπερδιέγερση.
Αυτά τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή σε απλό συνδυασμό, δημιουργώντας ένα ήπιο ρόφημα χαλάρωσης για το απόγευμα ή το βράδυ.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ιδανικά με ένα ζεστό ρόφημα.
-
Κάθισε άνετα και κλείσε απαλά τα μάτια.
-
Πάρε μια αργή εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4.
-
Κράτησε την αναπνοή για 2 δευτερόλεπτα.
-
Άφησε την εκπνοή από το στόμα μετρώντας μέχρι το 6.
-
Καθώς εκπνέεις, φαντάσου ότι αφήνεις λίγη ένταση από το σώμα.
-
Επανάλαβε για 5 κύκλους αναπνοής.
Όταν ανοίξεις τα μάτια, παρατήρησε αν υπάρχει έστω και μια μικρή αλλαγή στην αίσθηση του σώματος.
Shakila Ιωάννα Μπράτη
Ψυχοθεραπεύτρια & Facilitator Εσωτερικών και Ενεργειακών Διεργασιών