Υπάρχουν στόχοι που τους σκεφτόμαστε για πολύ καιρό, τους θέλουμε πραγματικά, ίσως μιλάμε συχνά γι’ αυτούς, αλλά δυσκολευόμαστε να συγκεντρώσουμε την ενέργειά μας προς μία συγκεκριμένη κατεύθυνση. Άλλοτε μας αποσπά η καθημερινότητα και άλλοτε αρχίζουν οι δεύτερες σκέψεις, οι αμφιβολίες και όλα εκείνα τα μικρά «ναι, αλλά…» που εμφανίζονται ακριβώς τη στιγμή που είμαστε έτοιμοι να κινηθούμε.
Ο θετικός οραματισμός μπορεί να γίνει ένας τρόπος να συγκεντρώσουμε την πρόθεση, την προσοχή και τις εσωτερικές μας δυνάμεις σε αυτό που επιθυμούμε να δημιουργήσουμε. Δεν αρκεί φυσικά να φανταστούμε κάτι για να συμβεί, ο οραματισμός αποκτά μεγαλύτερη δύναμη όταν μας βοηθά να συνδεθούμε με τον στόχο μας και στη συνέχεια να κινηθούμε προς αυτόν.
Η άσκηση που ακολουθεί χρησιμοποιεί ένα πολύ παλιό και ισχυρό σύμβολο: το τόξο και το βέλος.
Το τόξο χρειάζεται σταθερότητα, συγκέντρωση και δύναμη, ενώ το βέλος χρειάζεται κατεύθυνση. Δεν μπορείς να σημαδέψεις ταυτόχρονα παντού. Για λίγες στιγμές όλη η προσοχή συγκεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο και αυτή ακριβώς την εμπειρία θα χρησιμοποιήσουμε στον οραματισμό.
Πριν ξεκινήσετε
Επιλέξτε έναν χώρο όπου αισθάνεστε άνετα και γνωρίζετε ότι για λίγα λεπτά δεν θα σας ενοχλήσει κανείς. Καθίστε αναπαυτικά, αφήστε το σώμα να χαλαρώσει και πάρτε μερικές ήρεμες αναπνοές μέχρι να αισθανθείτε ότι η προσοχή σας αρχίζει να εστιάζεται.
Σκεφτείτε τώρα τον στόχο που θέλετε να κινητοποιήσετε ενεργειακά.
Εδώ χρειάζεται λίγη ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας, γιατί μερικές φορές κυνηγάμε έναν στόχο επειδή πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να τον θέλουμε ή επειδή θα ικανοποιούσε τις προσδοκίες κάποιου άλλου. Δώστε λοιπόν λίγο χρόνο και αισθανθείτε αν αυτό που πρόκειται να τοποθετήσετε στο κέντρο του στόχου είναι πραγματικά δικό σας.
Όταν είστε σίγουροι, αρχίστε.
Το τόξο και το βέλος
Κλείστε τα μάτια και οραματιστείτε μπροστά σας έναν μεγάλο στόχο.
Στο κέντρο του βρίσκεται αυτό που επιθυμείτε να πραγματοποιήσετε. Μην περιοριστείτε μόνο σε μια λέξη, δώστε του μορφή. Αν πρόκειται για ένα επαγγελματικό σχέδιο, δείτε τον εαυτό σας μέσα σε αυτό. Αν αφορά μια αλλαγή στη ζωή σας, φανταστείτε πώς θα είναι η καθημερινότητά σας όταν αυτή η αλλαγή έχει πραγματοποιηθεί. Αν είναι κάτι δημιουργικό, δείτε το ολοκληρωμένο μπροστά σας.
Στη συνέχεια αισθανθείτε ότι κρατάτε στα χέρια σας ένα τόξο.
Τοποθετήστε επάνω του το βέλος και, πριν ακόμη τεντώσετε τη χορδή, αναρωτηθείτε:
Τι χρειάζομαι εγώ για να φτάσω εκεί;
Ίσως χρειάζεστε πίστη στον εαυτό σας, αποφασιστικότητα, υπομονή, θάρρος, δημιουργικότητα, πειθαρχία ή μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερες από μία ποιότητες.
Τώρα αρχίστε να τις τοποθετείτε νοερά μέσα στο βέλος.
Δώστε του την πίστη σας.
Δώστε του τη θέλησή σας, την επιμονή σας και όποια άλλη δύναμη αισθάνεστε ότι χρειάζεται για να υπηρετήσει τον στόχο σας.
Καθώς γεμίζετε το βέλος, αισθανθείτε ότι δεν φορτίζετε απλώς ένα σύμβολο. Αναγνωρίζετε ποιες δικές σας δυνάμεις χρειάζεται να ενεργοποιήσετε για να φτάσετε εκεί όπου θέλετε.
Όταν αισθανθείτε έτοιμοι, σηκώστε το τόξο.
Τεντώστε αργά τη χορδή και κοιτάξτε μόνο το κέντρο του στόχου.
Μείνετε για λίγες στιγμές εκεί.
Και αφήστε το βέλος.
Παρακολουθήστε το να διασχίζει την απόσταση και να φτάνει ακριβώς στο κέντρο.
Τη στιγμή που αγγίζει τον στόχο, αφήστε την εικόνα αυτού που επιθυμείτε να γίνει όσο πιο ζωντανή μπορείτε. Δείτε πού βρίσκεστε, τι κάνετε, ποιοι άνθρωποι υπάρχουν γύρω σας, τι έχει αλλάξει στην καθημερινότητά σας και κυρίως πώς αισθάνεστε εσείς μέσα σε αυτή τη νέα πραγματικότητα.
Μείνετε για λίγα λεπτά μέσα στην εικόνα χωρίς να προσπαθείτε να την ελέγξετε συνεχώς. Επιτρέψτε της να αναπτυχθεί και παρατηρήστε αν εμφανίζονται λεπτομέρειες που δεν είχατε σκεφτεί από πριν.
Πριν επιστρέψετε
Όταν αισθανθείτε ότι ο οραματισμός έχει ολοκληρωθεί, μην ανοίξετε αμέσως τα μάτια.
Κοιτάξτε άλλη μία φορά το βέλος στο κέντρο του στόχου και θυμηθείτε τις ποιότητες με τις οποίες το φορτίσατε, γιατί αυτές είναι το σημαντικότερο κομμάτι που θα πάρετε μαζί σας επιστρέφοντας στην καθημερινότητα.
Πάρτε μία βαθιά αναπνοή, αισθανθείτε ξανά το σώμα σας και αφήστε σταδιακά την προσοχή να επιστρέψει στον χώρο όπου βρίσκεστε. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια.
Και τώρα κάντε κάτι ακόμη.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
«Ποια είναι η μικρότερη πραγματική κίνηση που μπορώ να κάνω σήμερα προς αυτόν τον στόχο;»
Μην ψάξετε απαραίτητα για κάτι μεγάλο. Ένα τηλεφώνημα, ένα μήνυμα, μια αναζήτηση, μία σελίδα που θα γράψετε, μια πληροφορία που θα ζητήσετε ή μια απόφαση που αναβάλλατε μπορεί να είναι αρκετή.
Ο οραματισμός έδωσε στο βέλος την κατεύθυνση.
Η πράξη είναι εκείνη που αρχίζει να διανύει την απόσταση.
Πρακτική 21 ημερών
Αν εργάζεστε πάνω σε έναν συγκεκριμένο στόχο, μπορείτε να επαναλαμβάνετε τον ίδιο οραματισμό καθημερινά για 21 ημέρες, χρησιμοποιώντας κάθε φορά τον ίδιο στόχο και παρατηρώντας αν αλλάζει κάτι στον τρόπο με τον οποίο τον αισθάνεστε.
Κρατήστε, αν θέλετε, ένα μικρό ημερολόγιο και σημειώνετε μετά από κάθε άσκηση μόνο δύο πράγματα, ποια ποιότητα αισθανθήκατε ότι χρειάζεστε περισσότερο εκείνη την ημέρα και ποια πραγματική κίνηση αποφασίσατε να κάνετε.
Στο τέλος των 21 ημερών ίσως έχει ενδιαφέρον να μη ρωτήσετε μόνο «Πόσο πλησίασα τον στόχο μου;», αλλά και:
«Ποιος έγινα εγώ καθώς κινούμουν προς αυτόν;»