Η συγκέντρωση δεν είναι κάτι που είτε έχουμε είτε δεν έχουμε. Καλλιεργείται. Όσο περισσότερο μαθαίνουμε να κρατάμε την προσοχή μας σε ένα σημείο χωρίς να ακολουθούμε κάθε σκέψη που εμφανίζεται, τόσο ευκολότερα μπορούμε σταδιακά να περάσουμε σε βαθύτερες καταστάσεις διαλογισμού.
Η συγκεκριμένη άσκηση είναι απλή, αλλά ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα, γιατί ξεκινά από ένα πραγματικό οπτικό ερέθισμα —τη φλόγα— και στη συνέχεια μας καλεί να διατηρήσουμε την εικόνα της μόνο μέσα στον νου μας.
Ανάψτε ένα λευκό κερί, εφόσον πρώτα έχετε απλώσει επάνω του λίγο αιθέριο έλαιο σανδαλόξυλου. Τοποθετήστε το σε ασφαλές σημείο, περίπου στο ύψος των ματιών σας, ώστε να μπορείτε να παρατηρείτε τη φλόγα χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε ή να σηκώνετε το κεφάλι.
Κρατήστε κοντά σας ή στα χέρια σας ένα Λάπι Λάζουλι, έναν Αμέθυστο και έναν Κρύσταλλο Χαλαζία.
Καθίστε αναπαυτικά και αρχίστε απλώς να παρατηρείτε τη φλόγα.
Στην αρχή μπορεί ο νους να περιπλανιέται. Μπορεί να εμφανίζονται σκέψεις, εικόνες, πράγματα που πρέπει να κάνετε ή αναμνήσεις από όσα συνέβησαν μέσα στην ημέρα. Μην προσπαθείτε να τα διώξετε. Κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε ότι η προσοχή σας έχει φύγει, επιστρέψτε ήρεμα στη φλόγα.
Παρατηρήστε την κίνησή της, το σχήμα της, τον τρόπο που αλλάζει συνεχώς.
Σταδιακά αφήστε τη ματιά σας να μαλακώσει.
Δεν χρειάζεται πλέον να εξετάζετε τη φλόγα. Απλώς κοιτάξτε την.
Μείνετε τόσο, ώστε να αισθανθείτε πως το υπόλοιπο δωμάτιο αρχίζει να χάνει τη σημασία του και η προσοχή σας συγκεντρώνεται σχεδόν αποκλειστικά σε αυτό το μικρό φωτεινό σημείο.
Νιώστε να εμβαθύνετε, μέχρι η ματιά σας σχεδόν να χάνεται μέσα στη φλόγα.
Τότε κλείστε απαλά τα μάτια.
Τώρα αρχίζει το δεύτερο μέρος της άσκησης.
Προσπαθήστε να κρατήσετε τη φλόγα μέσα στον νου σας.
Δείτε το σχήμα της, το φως της, την κίνησή της. Αν η εικόνα αρχίσει να ξεθωριάζει, μην πιεστείτε να την επαναφέρετε με δύναμη. Ανακαλέστε την απαλά, όπως θα θυμόσασταν ένα πρόσωπο ή ένα τοπίο που μόλις είδατε.
Στην αρχή μπορεί να παραμένει μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Με την επανάληψη, όμως, παρατηρήστε αν μπορείτε να τη διατηρείτε σταδιακά για περισσότερο χρόνο.
Τα ορυκτά παραμένουν στα χέρια σας καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, συνοδεύοντας ενεργειακά την εργασία σας: το Λάπι Λάζουλι για τη βαθύτερη εσωτερική αντίληψη, ο Αμέθυστος για την ηρεμία και τη διαλογιστική κατάσταση και ο Χαλαζίας για την ενίσχυση και την καθαρότητα της πρόθεσης.
Όταν αισθανθείτε ότι η άσκηση έχει ολοκληρωθεί, αφήστε ακόμη και την εικόνα της φλόγας να σβήσει.
Μείνετε για λίγο με κλειστά μάτια, χωρίς να προσπαθείτε πλέον να συγκεντρωθείτε σε τίποτα.
Παρατηρήστε απλώς την ησυχία που έχει δημιουργηθεί.
Στη συνέχεια, πάρτε μία βαθύτερη αναπνοή, αισθανθείτε ξανά το σώμα σας και επιστρέψτε χαλαρά στον χώρο.
Επαναλαμβάνετε την άσκηση όσο πιο συχνά μπορείτε. Με τον καιρό μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο εργαλείο για την επικέντρωση, την εστίαση, τον οραματισμό και τη σταθερότητα της προσοχής.
Και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από οποιαδήποτε τεχνική υλοποίησης. Γιατί πριν μπορέσουμε να κρατήσουμε σταθερή μια πρόθεση, χρειάζεται πρώτα να έχουμε μάθει κάτι πολύ πιο βασικό, να κρατάμε σταθερή την προσοχή μας.