Είναι σημαντικό να δίνουμε χρόνο για να συνδεόμαστε με τον εσωτερικό μας Εαυτό και, ίσως ακόμη περισσότερο, να μαθαίνουμε να τον αφουγκραζόμαστε. Η παρακάτω τεχνική δημιουργεί αυτό ακριβός, έναν μικρό χώρο εσωτερικής παρατήρησης, μέσα στον οποίο χρησιμοποιούμε τα ορυκτά ως συνοδούς της διαδικασίας και το Φως ως το στοιχείο που εναρμονίζει όσα συναντάμε μέσα μας.
Δημιουργήστε τον κρυσταλλικό σχηματισμό
Καθίστε σε θέση seiza, λωτού ή απλώς σε μια στάση που σας επιτρέπει να παραμείνετε άνετοι και ταυτόχρονα σε μια ήρεμη εγρήγορση. Δεν έχει σημασία αν κάθεστε στο πάτωμα ή σε ένα μαξιλάρι, μεγαλύτερη σημασία έχει να μη χρειάζεται το σώμα να αγωνίζεται για να διατηρήσει τη θέση του.
Τοποθετήστε γύρω σας δύο ζευγάρια Σάμαν, ώστε να υπάρχουν τέσσερα σημεία: ένα μπροστά σας, ένα πίσω, ένα δεξιά και ένα αριστερά. Με αυτό τον τρόπο δημιουργείται ένας σταυροειδής κρυσταλλικός σχηματισμός και εσείς βρίσκεστε στο κέντρο του.
Στην ενεργειακή εργασία, τα Σάμαν χρησιμοποιούνται για εξισορρόπηση και εναρμόνιση, γι’ αυτό και εδώ ο σχηματισμός τους λειτουργεί σαν ένα συμβολικό πεδίο μέσα στο οποίο θα πραγματοποιηθεί ο διαλογισμός.
Στα χέρια σας κρατήστε μία σφαίρα λευκού Χαλαζία.
Αισθανθείτε πρώτα το βάρος της στα χέρια σας, τη θερμοκρασία και την επιφάνειά της και επιτρέψτε στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι για τα επόμενα λεπτά δεν υπάρχει κάτι που πρέπει να επιτύχει. Υπάρχει μόνο κάτι που χρειάζεται να παρατηρήσει.
Ξεκινήστε από την αναπνοή
Κλείστε τα μάτια και φέρτε την προσοχή σας στην αναπνοή.
Ακολουθήστε την όπως είναι, παρατηρώντας την εισπνοή και την εκπνοή και αφήνοντας σταδιακά τον εξωτερικό κόσμο να απομακρυνθεί λίγο από το κέντρο της προσοχής σας.
Ταξιδέψτε μαζί με την αναπνοή για μερικά λεπτά και, όταν αισθανθείτε ότι έχετε ηρεμήσει αρκετά, μεταφέρετε την προσοχή στο φυσικό σώμα.
Το φυσικό σώμα
Αισθανθείτε το σώμα σας όπως είναι αυτή τη στιγμή.
Πώς νιώθετε τα πόδια σας; Την κοιλιά, το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τον αυχένα και το κεφάλι;
Παρατηρήστε απλά πού υπάρχει άνεση και πού συναντάτε ένταση, βάρος ή μια αίσθηση ενεργειακής στασιμότητας.
Όπου αισθανθείτε ότι χρειάζεται περισσότερη φροντίδα, οραματιστείτε τη σφαίρα του Χαλαζία που κρατάτε στα χέρια σας να αρχίζει να εκπέμπει καθαρό λευκό Φως. Δείτε τις ακτίνες του να κατευθύνονται προς το συγκεκριμένο σημείο και να το περιβάλλουν απαλά, χωρίς να προσπαθείτε να το αναγκάσετε να αλλάξει.
Μείνετε εκεί όσο χρειάζεται και στη συνέχεια συνεχίστε την παρατήρηση.
Όταν αισθανθείτε το φυσικό σώμα πιο ήρεμο και ελαφρύ, προχωρήστε βαθύτερα.
Το συναισθηματικό σώμα
Τώρα στρέψτε την προσοχή στο συναίσθημά σας, αναρωτηθείτε απλώς:
Τι υπάρχει μέσα μου αυτή τη στιγμή;
Ίσως συναντήσετε γαλήνη, ίσως χαρά, ίσως μια μικρή ανησυχία ή κάτι που δεν μπορείτε ακόμη να ονομάσετε. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ιστορία γύρω από αυτό ούτε να αναζητήσετε αμέσως την αιτία του.
Αναγνωρίστε το.
Στη συνέχεια οραματιστείτε ξανά το λευκό Φως της σφαίρας να απλώνεται στο συναισθηματικό σας πεδίο και να περιβάλλει ό,τι βρήκατε εκεί. Αν υπάρχει κάποια συναισθηματική ένταση, αφήστε την να δεχτεί το Φως χωρίς να απαιτείτε να εξαφανιστεί· δώστε της απλώς χώρο να μαλακώσει και να κινηθεί.
Το νοητικό σώμα
Τέλος, παρατηρήστε τον νου σας.
Δείτε τις σκέψεις που περνούν χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσετε καθεμία από αυτές. Κάποιες μπορεί να αφορούν όσα συνέβησαν μέσα στην ημέρα, άλλες κάτι που περιμένετε, έναν άνθρωπο ή μια κατάσταση που εξακολουθεί να απασχολεί το μυαλό σας.
Αφήστε τις να υπάρχουν για λίγο σαν εικόνες που περνούν μπροστά σας.
Αν παρατηρήσετε μία σκέψη που επιστρέφει ξανά και ξανά, μην πολεμήσετε μαζί της. Φέρτε νοερά το λευκό Φως του Χαλαζία γύρω της και αφήστε την έντασή της να μειωθεί, ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε χωρίς να σας παρασύρει.
Ο στόχος δεν είναι να δημιουργήσουμε έναν νου χωρίς σκέψεις, αλλά έναν μικρό χώρο ανάμεσα σε εμάς και στις σκέψεις μας, ώστε να μπορούμε να τις παρατηρούμε χωρίς να γινόμαστε κάθε φορά μέρος τους.
Η εναρμόνιση
Όταν ολοκληρώσετε την παρατήρηση του φυσικού, του συναισθηματικού και του νοητικού επιπέδου, οραματιστείτε τη σφαίρα του Χαλαζία να φωτίζεται ακόμη περισσότερο.
Αφήστε τώρα το λευκό Φως να μη στοχεύει κάπου συγκεκριμένα, αλλά να απλώνεται σε ολόκληρο το σώμα και γύρω από αυτό, ενώ τα τέσσερα σημεία των Σάμαν παραμένουν σταθερά γύρω σας.
Μείνετε για λίγο μέσα σε αυτή την εικόνα και απολαύστε τη γαλήνη που έχει δημιουργηθεί.
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτε άλλο.
Επιστροφή
Όταν αισθανθείτε ότι ο διαλογισμός έχει ολοκληρωθεί, φέρτε σταδιακά την προσοχή σας ξανά στην αναπνοή και στη συνέχεια στο φυσικό σώμα. Αισθανθείτε τα πόδια και τα χέρια σας, ακούστε τους ήχους του χώρου και πάρτε μία βαθύτερη αναπνοή.
Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια.
Για αυτή την πρακτική αρκούν περίπου 20 έως 30 λεπτά και δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε τον εαυτό σας να παραμείνει περισσότερο. Αν κάποια ημέρα χρειάζεστε μόνο δέκα λεπτά, αφήστε τη διαδικασία να είναι μικρότερη.
Η ουσία της τεχνικής δεν βρίσκεται στο πόσο βαθιά καταφέραμε να φτάσουμε ούτε στο αν αισθανθήκαμε κάποια εντυπωσιακή ενεργειακή εμπειρία. Βρίσκεται σε κάτι πολύ πιο απλό και ίσως πολύ πιο σημαντικό, για λίγη ώρα σταματήσαμε να ζητάμε από τον εαυτό μας να κάνει κάτι και καθίσαμε πραγματικά να ακούσουμε τι είχε να μας πει.